여자가 알면 좋은 정보11 다이어트 자극사진 모음1편 홍진영 다이어트 자극사진 모음 1탄 - 홍진영 편 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 우결 보면서 어찌나 웃었던지이 둘은 몸매도 좋고 참 솔직했고 므흣ㅎㅎ 므흣하려면 일단 몸매가 되어야 하는 것 같아요. 홍진영은 평소에 운동을 열심히 하죠 옆라인..가슴은 무리라고 치고ㅋㅋㅋ허리라인 저렇게 되고 싶다..다이어트자극사진 으로 알맞지 않나요? 이건 얼굴이 홍진영 아닌거 같은데..? 다이어트 자극사진 으로 알맞음 2222원래 여자들은 약간 같은 여자라도 머리, 화장, 몸매, 옷, 악세사리 등등다 자세히 보게되지 않나요? 운동 뿐만 아니라 먹는것도 중요하지요요즘 모델로 있는 샹떼꼬르 제품회사에서 많이 챙겨줬겠죠..? 다이어트 자극사진 홍진영 편여기서 마칩니다.몸매가 예쁘고 끼도 많고 암튼 호감형입니다 ㅎㅎ 2016. 4. 17. 출산후운동 법 알고 몸관리하기 출산후 운동 시기에 따른 운동법 출산 전에도 운동을 하면 좋지만출산 후 운동 도 굉장히 중요합니다. 출산 후 운동 을 하면 - 늘어난 복벽과 골반근육의 수축 회복을 도와줍니다.- 혈액순환을 좋게합니다.- 자궁수축을 도와줍니다- 피로회복효과가 있습니다- 모유분비를 촉진시켜줍니다. 산후 2일 째 복부 근육 긴장 운동똑바로 누워 복식호흡에 맞춰 머리를 들어올린다, 분만의 피로가 회복되면 혈액순환을 좋게 하기 위해 발목이나 손끝을 움직인다. 산후 3일째 모유가 잘 나오도록 어깨 상하운동을 하여유방의 발달을 촉진시킨다.항문이나 요동의 근육은 질과 연결되어있기 때문에항문을 힘껏 닫는 듯이 힘을 준다. 산후 4-6일째 똑바로 누운 자세에서 두팔을 사용하지 않고 상반신을 일으킨다.다리 상하운동도 병행한다. 산후 1주경.. 2016. 4. 16. 요실금 증상 해결을 위한 여자케켈운동방법 # 요실금 증상 해결을 위한 여자케겔운동방법 여자케겔운동방법 요가자세 와 비슷하네요! 요실금증상 은 여성이라면 누구나 겪게 되는 증상입니다. 약한 질수축력, 반복된 출산, 비만 이 있다면 20대에도 요실금을 경험할 수 있지요 요실금증상 을 미리 알고 초기에 잡으면 좋겠죠! 요실금증상 재채기 , 줄넘기, 달리기 , 크게 웃을 때 소변이 새는 듯한 증상. 골반근육을 강화시켜주는 케겔운동 을 하면 요실금증상 악화를 막을 수 있고 자연치료가 가능합니다. 여자케겔운동방법 1. 양발을 어깨넓이로 벌리고 바닥에 누워 어깨넓이만큼 다리를 벌리고 골반을 잠시 이완시켰다가 수축해줍니다. 이 동작을 5~10회 정도 반복합니다. 2. 똑바로 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 숨을 들이마신 후 엉덩이를 서서히 들면서 골반근육.. 2016. 4. 16. 이전 1 2 3 다음
