다리 얇아지는 운동 움짤공유해요. 전 똑똑한 다욧 중이예요.

안녕하세요. 하늘과 바다입니다.

오늘은 다리 얇아지는 운동 법을 가지고 왔어요.!!

제가 하체비만이라 

스키니진이나 레깅스를 입을 때,

좀 부담스러워서 긴 티로 가리고 다니거든요..

요새 TV보면서 열심히 하고 있는

근력운동 !!

우리 같이 운동해요!

시작을 어떻게 해야할지 모르는 분들을 위해

지방 붙태우시라고!

마일리 사일러스의 영상을

움짤로 만들어서 올려요!

 다리 얇아지는 운동

수지는 뭘 했을까요,,

단지 살만 빼서 다리가 저렇게 얆아진 걸까요...

다리 얇아지는 운동

1. 런지

구부리는 쪽의 다리

허벅지와 종아리가 90도가 되도록!

각 25회씩 합니다.

스쿼트

무릎이 발 끝 앞으로 나오지 않는게

포인트!!

50회.

사이드런지

이걸 하면 구부리는 쪽 허벅지에 

힘이 들어가고

쭉 뻗는 쪽은 스트레칭이 되요.

다리 얇아지는 운동 알아봤습니다.

유산소 운동만 하시면

예쁘고 탄탄한 다리가 되지 않기 때문에,

무산소 운동을 알려드렸어요.

그러나 둘 다 해야한다는거 아시죱?

그러나 저 같은 

하체비만은 전체적으로 살을 빼지 않는 이상

하체가 날씬해지기는 힘들다고 하더라고요.

다이엇은 어쩔 수 없는 필연인가봐요.

유산소와 무산소운동은

지방을 에너지원으로 사용하는 것이라면

 다이어트보조제는 체지방분해를 도와주거나

탄수화물이 지방으로 변하는걸 막아주거든요.

이것도 똑똑하게 사용하시면,

굉장히 효과가 좋습니다.

수면해독다이어트는 

먹는 습관에 따라 똑똑하게 섭취하는 

보조제입니다.

운동을 못하더라도,

자는 동안 호르몬균형을 맞추어서

탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 막아줍니다.

먹는 습관으로 하체비만이 된 확률이 높아요.

그렇기 때문에, 

그것을 약간만 조정해주면 살이 빨리 빠져요.

허리와 뱃살은 쏙 들어가는

라인이 살아날 거예요.

저는 빵순이라 저에게 필요한 건 카보프리 프로그램.

치킨 좋아하시는 분들은 팻다운 프로그램

직장 다니시는 엄마분들, 운동 할 시간 없으신 분들은

워킹맘 프로그램.

그리고 집에서 가족챙기느라 시간이 없는 주부들에게

최적화 되어있는 홈맘 프로그램!!

1:1 코칭도 해준다고 하니,

똑똑하고 체계적이게 다이어트 하세요!

자세한 안내받아보세요.

사후관리도 해주니,

안심입니다..

링크