불면증원인 되는 무리한 다이어트!! 불면증에 좋은음식

 

 

 

 

 

안녕하세요, 하늘과바다입니다.

오늘의 주제는 불면증에 좋은음식 입니다.

요즘은 스트레스 장애로

불면증원인 이 점차 늘어나면서

불면증에 좋은음식 뿐 아니라, 명상법, 음악 까지

소개가 되고 있어요.

 

 

 

 

 

불면증원인 중 하나는 무리한 다이어트 인데요,

다이어트를 하다보면 저녁 식사조절을 할 수 밖에 없는데,

문제는 배가 고파서 밤에 잠을 자지 못하는 거죠.

그렇게 불면증원인 이 되는 거랍니다.

 

 

 

 

 

그래서 공복으로 인한 문제을 해결하기 위해

다이어트와 불면증에 좋은음식을

소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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불면증에 좋은음식

(더불어 다이어트에 좋은음식)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나

 

 

생체리듬을 조절하는 호르몬,

수면 호르몬이라고 불리는

멜라토닌이 다량 함유되어있어서

수면유도를 해주고

식이섬유가 풍부해셔

포만감을 잘 느끼게 해준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키위

 

 

항스트레스 영양소라고 하는

마그네슘과 칼슘이 많아

신경을 안정시켜준다.

당 지수가 가장 낮은 과일 중 하나이고

식이섬유도 풍부해 살이 찌지 않는 음식이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잣

 

 

주요 함유되어있는 트립토판이

수면 호르몬인 멜라토닌을 활성시킨다.

그래서 수면에 도움이 되는 음식이다.

자기전에 10알 정도 우유와 함께 먹으면

굉장히 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 우유

 

 

우유 역시 트립토판이 다량 함유되어있어서

수면유도 호르몬인 멜라토닌을 분비시키고,

칼슘이 풍부하여 신경을 안정시켜준다.

따듯하게 데우면

신체가 릴렉스 되어서

훨씬 수면에 도움을 준다.

포만감도 느끼게 해줌으로써

자기전에 마시면 좋다.

 

 

 

 

 

 

살 빼고 계시는 여성분들,

저녁에 자기 전

바나나와 잣을 같이 우유에 갈아서

드시고 주무시면 

어느정도 배도 든든하고,

불면증도 없어질 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

수면 시 신체를 해독시켜

잘 때도 살을 뺄 수 있으면

얼마나 좋을까요.

 

 

 

 

그래서 만들어진 제품을

소개해드려요.

 

 

 

 

 

 

 

 

잠 자면서

실제로 살이 빠져요.

 

살을 빼려면

8이 먹는 것 조절,

2가 운동이라는데,

수면해독.다.이어트는 

먹는 것을 조절해주기 때문이예요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강하게 살 빼기 원하시는 분,

무리한 다이어트로 피로가 쌓이신 분,

나도 모르게 늘어나는 체중이 고민이신 분,

식사시간이 불규칙하고 체중변화가 심하신 분

잦은 회식과 모임이 걱정되시는 분,

체형이 확 변한 것을 느끼시는 분,

평소 움직임이 적으신 분,

바빠서 몸 관리가 어려우신 분.

 

 

 

 

여기서 하나라도

본인에게 해당된다면,

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