다이어트, 단기간에 요요 없이 살빼는 방법은?
팔뚝살, 뱃살, 허벅지살에 한가롭게 누워있는 지방이 이사갔다고 생각해보세요.
여행 떠난거 아니고 아예 다른 곳으로 이사 갔다고.
허벅지에 맞춰서 청바지를 살 필요도 없고,
몸매를 가릴 펑퍼짐한 옷 대신에 몸에 딱 붙는 섹시한 원피스를 당당히 구매할 수 있다는 사실이 설레지 않나요?
그러나 아무리 효과좋은 다이어트라고 시도해봤음에도 불구하고 지방이는 여행을 떠났다가 다시 돌아옵니다.
요요현상은 살찌는 체질을 바꾸지 않은 이상 사라질 수 없는 걸까요?
TV에 나오는 연예인들은 도대체 어떤 관리를 하길래 몸매유지를 요요현상 없이 잘 하는 걸까요?
바로 신진대사를 높이는 데에 비결이 있습니다.
우리 몸에서 에너지를 소모하는 작용을 빠르게 하는 건데요, 숨만 쉬는데 누구는 누구보다 탄수화물을 에너지로 더 많이 쓰게 되는 것입니다.
그렇게 되면 몸 안에 남아있는 탄수화물이 지방으로 더 적게 전환이 되겠죠?
신진대사를 높이는 데 효과적인 2가지 방법.
[ 물 많이 마시기 (소화과정 속도 높이기) ]
소화하면서 에너지를 많이 쓰게 하는 겁니다.
많은 여자 연예인들이 항상 하는 말이 있죠.
물을 자주 마신다고. 피부도 좋아진다고 .
단점은 무작정 많이 마셨다가
몸에 부종이 올 수도 있습니다.
Q : 물 다이어트 일주일만에 7kg 을 뺏다는 아이유 는
그러면 어떻게 마셨길래 ??
아이유 물 다이어트 (일주일)
1. 5일 전 물 폭풍흡입 (하루 3L)
2. 중요한 일이 있기 하루 전, (6일차) 물 stop
그래도 화장실은 계속 자주 가게 된다고 하네요.
3. 7일 차에는 살이 빠져서 해골이 됩니다.
정말 긴급 다이어트시에 해야하는 물 다이어트..
아이유 물 다이어트 는 참고만 하세요.
과도한 물 섭취는 몸의 염분이 빠져버려서 두통, 구역질, 현기증, 근육경련이 일어납니다.
정말로 꾸준하게 건강하게 해서
몸 관리 하실 분들은 계속 읽어주세요.
아이유 의 물다이어트 경우 생수를 많이 마시지 못해서
자몽이나 레몬을 넣어 마셨다고 합니다.
물 잘마시는 법
1. 반드시 생수. (차 , 커피, 음료수 x)
2. 미지근한 물 (흡수를 빨리 시키기 위해)
3. 한 시간에 200ml 씩 (나눠서 씹어먹듯,,)
4. 하루 약 2L , 여러번 나눠 마시기
5. 식사 도중 or 끝나자마자 NO
식사 30분 전이 가장 좋다.
6. 가벼운 운동과 함께
7. 잠들기 전에
8. 일어나자마자
9. 그냥 수시로.
[ 운동으로 기초대사량 늘리기 ]
아무것도 안하고 숨쉬고 생각하는데 쓰이는 에너지 입니다. 이건 유산소와 무산소 운동으로 높일 수 있어요
과정은 굉장히 힘들게 하지만 근육이 있으면 요요현상이 찾아올 수 없는 좋은 녀석...
단점은 독사한테 물리면 빨리 죽게되고. ㅠㅠ
근육 운동을 안하면 도로 줄어들어서 살이 다시 찐다..
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