안녕하세요, 여성건강정보 하늘과바다 입니다.
오늘은 몸에도 좋고 다이어트에도 좋고
바로 물!! 에 대해 알려드릴께요.
1. 건강에 좋은 물, 다이어트 효과까지!
사람의 몸 70%가 수분입니다.
물의 가장 중요한 역할은
영양소를 고루고루 전달해주는 역할과
노폐물 배출에 있습니다.
고로 수분이 부족할 때
만성피로가 올 수 있으며
독소가 빠지지 않아서
각종 질병에 걸리기 쉽습니다.
<물 다이어트>
이론적으로 물은 0칼로리 이며
물을 소화시키고 배출시키는데
에너지가 소비되어 다이어트에 효과가 있습니다.
많은 연예인들이 물 다이어트 해서
살을 뺀 경우가 있는데
유이와 아이유가 대표적이네요.
유이 다이어트 전후
유이는 진짜 긁지않은복권 맞습니다..
아이유 물다이어트 방법 클릭
2. 물 다이어트 제대로 하는 법
먼저 기본은
실온의 미지근한 물 입니다.
찬물은 몸에 그닥 좋지 않아요.
1) 하루에 얼만큼의 양을 드실 지 정하기
하루 2L라고 많이 알고 계시는데,
정확하게는 자신의 몸무게의 4% ,
즉, 몸무게 * 0.04 !!
1KG = 1L
물은 너무 많이 마셔도 좋진 않다는 것
알아두셨으면 합니다.
한꺼번에 마시게 되면
소변으로 배출만 되기 때문이지요.
2) 물 마시는 시간
*식사 30분 전
소화를 돕습니다.
* 식후 2시간 30분 후
음식물 분해에서 생긴 탈수현상 잡기
*아침에 일어나자마자
변비 잡고, 수면 중 생긴 탈수 잡고.
* 운동 전
땀의 배출돕기
3. 지겨운 물 하루 2L마시기, 꾸준히 물 다이어트 할 수 있는 법
본인 몸무게의 4%의 물을
매일매일 마신다고 생각해보면,
처음엔 쉽겠지만,
점점 역할 수 있어요.
또한 물만 마시기 질리고,
나중엔 꾸역꾸역 마시게 됩니다.
꾸준히 하는게 가장 중요한데,
어떻게 가능할까요?
방법은 물에 맛을 첨가해서
색다름을 느끼는 것 입니다.
레몬디톡스
과일과 함께 !!
대표적으로 레몬을 넣어 마시는 것입니다.
물에 레몬 슬라이스 2조각 넣어 마시면
독소 배출에 효과적이고
감기예방도 할 수 있겠죠!
라임슬라이스도 괜찮습니다.
보리차 와 현미차.
차를 끓여마시는 것도
굉장히 좋은 방법입니다.
많은 분들이
옥수수수염차, 둥글레차, 녹차,
헛개나무차, 메밀차, 결명자차
등을 물 대신 마시는 실수를 합니다.
이뇨작용과 카페인이 들어있기 때문에
건강에 좋은 차들이지만,
물 대신 마시는 건 자제해야 합니다.
다이어트보조제
요즘엔 다이어트보조제로
물에 타먹는 식으로 많이 나오고 있는데요,
또한 음식을 줄이는 중이시라면,
체지방 분해 효과를 내는 다이어트보조제를
함께 섭취하시는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다.
많은 연예인들이 다이어트보조식품을
물과 함께 섭취하는데,
대표적으로 알려진 분은
루나(Fx), 소유(시스타) 가 있습니다.
망고맛,블루베리맛[정보 바로가기]
이렇게 다양하게 물에 맛을 첨가해서
마셔준다면
꾸준하고 오래 물 다이어트 가 가능합니다.
200일동안 한번 해보세요,
피부도 좋아지고
신진대사가 높아져서
살이 찌는 체질 -> 살 안찌는 체질 로
변화되실 겁니다.
