안녕하세요, 여성을 위한 건강다이어트 정보 블로그 ,
하늘과바다 입니다.
오늘의 주제는 30대 다이어트!!
'30대 다이어트는 달라야 한다' 라는 책이 읽었는데,
다 그 이유가 있더라고요.
<정보 출처: 30대 다이어트는 달라야 한다. 책>
더이상 20대 때의 다이어트 방법이 통하지 않은
30대 다이어트 는 어떻게 달라야 할까요?
30대 다이어트는 달라야 한다 !
30대가 되니 몸이 예전같지 않으시죠?
체중은 20대와 같다고 하지만 옷맵시는 살지 않고,
군살이 허리와 배 쪽으로 몰리고요.
술이라도 한 번 진탕마시면 다음날 숙취도 20대와 많이 다릅니다.
30대는 가족을 생각하는 나이 라고 생각합니다.
게다가 체력도 20대보단 확 약해지고요.
또한 회사에서 책임질 일도 많아집니다.
몸 시스템 자체가 살찌기 쉬운 체질로 변하는
딱! 그 단계라고 합니다.
눈에 보이진 않지만 호르몬 균형과 체형이 변하죠.
성장호르몬이 줄어 대사량이 낮아지고,
여성호르몬이 줄어 피부 탄력이 떨어지고
복부비만이 된다고 합니다.
또한 남성호르몬도 감소하여 근육량이 적어지고,
스트레스 호르몬 증가로 인해 식욕을 자극 한다고 해요!!
30대에 맞는 다이어트 를 하는 방법
운동보다는 식이요법이 더 효과적이라고 합니다.
제일 먼저 해야할 것은 탄수화물 줄이기!!
탄수화물 줄이는방법
잡곡밥, 현미밥 , 과일 같은 좋은 탄수화물을 드시고
흰쌀밥, 흰밀가루 같은 나쁜 탄수화물과
탄산음료, 과자, 도넛 같은 설탕이 많이 들어간 것을 피하세요.
간을 싱겁게 하는 것도 하나의 방법이라고 합니다.
또한 밥의 양을 줄이고 야채를 늘리는게 좋아요.
30대 다이어트 절대 하지 말아야할 방법.
원푸드 다이어트, 레몬 디톡스 다이어트, 덴마크 다이어트..
30대 다이어트는 달라야 한다, 운동방법
일단 30대에 들어서게 되면 체중을 신경쓰기보다는 체성분,
즉, 체중, 근육량, 지방량을 균형있게 관리해야합니다.
요가 또는 필라테스를 많이 하시는데,
바디라인이 예뻐질 뿐, 체지방이 줄진 않아요..
중심을 잡아주는 코어근육부터 만들고,
유산소운동은 최소 20분 이상, 조금씩 자주 , 꾸준히.
근력 운동은 적당한 무게, 적당한 횟수로
하시면 좋다고 해요.
효과적인 운동에는 플랭크, 런지, 스쿼트 가 있습니다.
코어 운동 기본 플랭크
이렇게 1분 버티기도 어려우시다면
꾸준히 시간을 늘려보세요.
런지
스쿼트
30대 다이어트, 쉽게살빼는 방법
책 내용에서 보았듯이,
20대처럼 굶는 다이어트는
30대에는 통하지 않습니다.
군살만 늘어갈 뿐이죠.
그러면 먹으면서 빼야하는데,
운동을 하기가 어렵고,
일의 업무 강도가 높아 피곤하다 싶으시다면,
다이어트 보조제 하나 추천해드리고 갈께요.
먹으면서 쉽게 살빼는 법은
이런 보조제 하나 있으면,
없는 것 보다 훨씬 쉬워져요.
연예인 소유나 홍진영 씨도
건강을 위해 건강식품인 비타민제와 다이어트 보조제를
먹는다고 해요.
앤뷰티 다이어트 입니다.
비타민제 처럼 건강보조식품이고,
들어있는 식품이 정말
체지방분해에 효과적이어서
음식을 드시고 그게 살로 가지 않게끔
도와줍니다.
또한 메인 성분에
건강에 좋은 무기질이 다량 함유되어있어서
다이어트 뿐만 아니라,
30대의 생활습관속에서
몸 관리를 할 수 있게 되는 구조예요.
메인성분 1 와일드종자추출물.
10주 섭취 결과 몸무게 12.8kg 감소
메인성분 2 돌외잎주정추출분말
체지방량 감소.
이 성분은 치매예방에도 너무나 좋습니다.
돌외잎주정추출분말 정보 >> [바로가기]
메인성분 3 핑거루트 추출분말
체지방 감량 뿐만 아니라
피부에도 어마어마하게 좋아요.
12주 섭취 후
피부 수분 46.75% 증가, 피부주름 81.94% 감소.
30대 피부를 20대로 만들어보세요.
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메인성분4 : 키토산
혈관의 나쁜 콜레스테롤을 제거함으로써
(혈관청소)심장질환을 줄일 수 있습니다.
주변 환경에 의해서 스트레스 받거나 몸이 안좋을때
운동하기 굉장히 힘들잖아요.
당 필요한데 먹고 싶은거 못먹으면 힘들잖아요.
그래서 보조제의 도움이 굉장히 크게 작용합니다.
이걸 왜 안먹고 있었을 까 하실겁니다.
앤뷰티는 라이프스타일을 분석해서
다이어트 목표 설정과
1:1 전문가와 상담을 해주니까.
작심삼일 타파하는
성공할 수 밖에 없는 다이어트를 할 수 있습니다.
요요 걱정마세요.
사후 관리도 서비스로 해준답니다!!
30대 다이어트는 달라야 한다!
상담을 통해 신청가능 합니다.
25세 이상 부터 !
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