질수축 수술없이 노력으로 할 수 있다. 여자케겔운동 방법

안녕하세요. 하늘과바다입니다.

여성의 68%가 성고민을 가지고 있다고 합니다. .

질수축, 질 건조, 성교통, 요실금, 불감증, 오르가즘 , 악취, 염증 등..

민감한 부분이기에 드러내놓고 이야기를 못하는 것 뿐이죠.

나이가 들거나 출산을 하면 호르몬의 변화가 생격서

성기능 장애가 오는 경우도 있고,

워킹맘의 경우 육아와 회사, 집안일로 

육체적인 피로 때문에 성기능이 저하될 수도 있습니다.

자신감이 떨어지고 수치심 등 심리적인 문제로 

우울증까지 겪게 된다고 하니 심각하지 않을 수 없습니다.

그래서 질수축 수술 을 고려하시는 분이 늘고 있다고 해요.

그러나 수술의 경우 

입구만 작아질 뿐, 실제 안쪽 근육탄력까지는

터치할 수 없다고 하는데요,

오늘은 질 수축수술 하지 않고

노력으로! 근육을 단련시키는 법을 알려드릴께요.

여자케겔운동 방법

사진과 정보 출처 : wikihow

여자케겔운동 1

골반근육은 소변 중간에 참을 때 알아낼 수 있다고 합니다.

그 근육에 힘을 주는 것입니다.

편하게 누운 상태에서 

5초 동안 힘을 주고 

10초 동안 놓아줍니다.

10번 반복

여자케켈운동 2

골반근육에 힘을 주는데 배에도 힘이 들어갑니다.

게다가 엉덩이도 긴장상태에 놓입니다.

숨은 계속 편하게 쉽니다.

5초 동안 그림의 자세를 유지합니다.

10번 반복

여자케겔운동 3

가만히 무릎을 올려 누은 상태에서

팔은 바닥에 대고

허리를 들어올립니다.

골반근육과 엉덩이에 힘이 들어갑니다.

허리운동에도 좋은 동작입니다.

자세 5초 유지

10번 반복

여자케겔운동 4

서있을 땐 발꿈치를 바닥에서 뗀 

까치발 자세를 취하세요.

습관처럼 골반근육에 힘을 줬다 뺏다 

운동을 하시면 됩니다.

여자케겔운동 은 하루에 최소한 3-4번 해야합니다.

아침, 오후, 저녁에 시간을 맞추어서 습관을 들이면

4-6주 후에는 몸에 변화가 생길 것 입니다.

 

그럼 케겔운동 방법에 대해 포스팅을 마치겠습니다 ~!

 

안전하게 자신의 근육과 혈액순환을 돕는 방향으로

고민 해결, 함께 노력해봐요.

 

27세부터 59세까지 상담가능

질수축 수술없이 노력으로 가능하다. 여자케겔운동 방법