그릭요거트 다이어트 효과와 맛있게 먹는 법!

안녕하세요, 하늘과바다입니다.

오늘은 변비탈출을 위한 여성분들을 위한 포스팅이 될 것 같아요.

바로 그릭요거트 입니다.

GREEK YOGURT.

요거트 다이어트 라고해서 살빼는 데도

굉장히 효과가 좋다고 하니,

살펴볼까요?

그릭요거트 다이어트 효능

그릭요거트는 일반 요거트 보다 단백질과 칼슘함량이 약 2배 높아서

식욕을 억제시켜준다고 합니다.

체지방을 만드는 코티졸이라는 호르몬을 막아주어서

체지방 제거 하는데 효과가 있고,

운동 후에 섭취하게 되면 단백질 보충에 도움이 된다고 합니다.

겟잇뷰티 요거트 다이어트식단

겟잇뷰티 라는 뷰티 프로그램에서

소개된 요거트 다이어트식단 입니다.

운동을 겸하면서,

요거트를 아침 점심 저녁 때 하나씩 

먹는 식단이더라고요?

다이어트에는 변을 빼내는 것도 매우 중요하다고 합니다.

요거트가 변비에 굉장히 좋잖아요.

그릭요거트 맛있게 먹는 법

다이어트 효과가 좋은 그릭요거트!

간식처럼 먹고 싶은데,

그냥 먹으면 플레인 요거트보다 맛이 없는게 

단점이라면 단점입니다.

밍밍한 맛이랄까..우유맛이랄까..?

그래서 맛있게 먹는 법을 소개해드려요.

1. 과일과 견과류 함께 섭취

과일의 수분과 비타민 파워 + 

견과류의 영양소 와 포만감

다이어트 간식으로 넘나 좋은 것.

2. 시리얼과 함께.

오전에 아침식사를 거르시는 분들이 많은데,

다이어터들은 절대 아침을 거르면 안되는 거 아시죠?

저녁에 공복 상태로 있게 되어서 

약간이라도 먹어주어야 과식을 막고,

우리 몸이 호르몬조절도 적절하게 할 수 있습니다.

시리얼 및 우유와 함께 먹으면 

간단한 아침식사 대용으로 좋아요.

3. 쉐이크

사진은 요거트와 바나나 + 블루베리 쉐이크 입니다.

입이 심심할 때 만들어 먹으면 딱!

4. 샐러드 드레싱

그릭요거트와 꿀 + 레몬 즙 + 약간의 식초를 더하면

상큼 달달한 요거트 드레싱이 완성되어요.

넘 맛있겠죠?

요거트 다이어트식단 과 맛있게 먹는 법 이었습니다.

다들 변비 탈출 및 살 빼기 성공하세요!

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