다이어트와 불면증으로 고생한다면, 숙면에 좋은 차 BEST 5 / 숙면에 도움되는 차
안녕하세요. 하늘과바다 입니다.
바쁜 현대인에겐 불면증은 뗄레야 뗄 수 없는 것 같습니다.
저도 그렇고 제 주변 지인들까지
저녁에 숙면을 취하지 못해서 그 다음날 까지 몸이 지치고,
주말에 몰아서 자는 분들이 꽤 많아요.
몰아서 잔다고 피로가 풀릴까요?
저의 경우 잠을 잘 수록 더 몸이 무거워지는 것을 느끼는데요.
다이어트 하는 여성들의 경우
불면증 증세가 더 심하다고 합니다.
이유는 음식에 대한 스트레스와 우울 증세 및
저녁 식사조절로 인한 공복감 때문입니다.
숙면에 도움되는 차는 일단 신경안정제라고 할 만큼,
긴장을 풀어주는 것이 핵심이라고 할 수 있겠습니다.
숙면에 좋은 차 BEST 5 소개해드릴께요.
1. 숙면에 도움되는 차 대표, 카모마일 차
허브 차 중에서 숙면에 가장 효과가 있는 차 입니다.
카모마일에 들어있는 아피제닌 이라는 성분이
뇌의 안정을 도와서 긴장을 풀어주기 때문에
몸이 릴렉스 해집니다.
카모마일의 향기를 맡는 것 만으로도
숙면에 도움이 된다고 하니,
아로마 향을 피워두워도 좋을 것 같습니다.
(임신 중인 사람은 자궁을 자극하니까 피하세요)
2. 향기로운 라벤더 차
라벤더 향은 워낙 좋아 향수나 화장품에도 많이 쓰입니다.
아센트산리날린, 리날올 등의 신경 안정 성분이 많이 들어있어서
차 뿐만 아니라 아로마테라피 로도 널리 쓰이죠.
복통이나 생리통 같은 통증치료에도 좋고
혈압을 낮춰주기도 합니다.
3. 달달한 대추차
대추 씨에 신경을 안정시키는 성분이 굉장히 많이 들어있어서
긴장을 풀고 우울증세를 감소시키는데 효과가 있습니다.
기력 증진을 돕고 정신을 맑게 해줍니다.
신경성 불면증에 특히 좋아요!
4. 따뜻한 꿀차
따뜻한 우유를 마셔도 괜찮습니다. 우유와 꿀에는 트립토판이라는 성분이 들어있는데,
뇌를 진정시키는 효과가 있습니다.
주로 레몬과 함께 마시는 레몬꿀차가 시중에 많이 나와있습니다.
레몬의 비타민c가 어울어져서 감기예방과 건강에 좋습니다.
5. 5가지의 맛 ,오미자차
오미자에는 뇌세포를 보호해주는 효능이 있어서
불면증 뿐만 아니라 뇌질환에 굉장히 좋습니다.
뇌의 심혈관에 작용해서 신체와 정신을 안정을 돕습니다.
저혈압에도 좋다고 합니다.